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應酬后如何護肝 教你5 大黃金法則

本報訊 據新浪健康網消息,隨著現代生活節(jié)奏的加快,都市人群尤其一些年青人的應酬相對較多,在外應酬就餐,過量喝酒,長期熬夜,成了很多年青人的家常便飯。長期這樣的應酬很容易損害我們的身體,尤其是我們的肝臟。應酬后如何保肝護肝呢?給大家提出5 條建議。

1、注意飲食平衡。多喝水:水可以促進新陳代謝,加速體內酒精的排出。多吃一些綠色食物:研究發(fā)現,綠色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪及幽雅的綠色環(huán)境,都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物,裝修時選擇淡雅的墻面顏色,甚至多穿淡綠色的衣服,都有助于養(yǎng)肝。多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用,比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

2、保持適量運動:運動可以幫助控制體重,減少體內脂肪堆積,預防肥胖,減少肝臟的負擔。

3、保持正常作息:祖國醫(yī)學認為,凌晨1~3 點為肝經時間,睡覺可幫助養(yǎng)肝、排毒。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10 點就寢,保證充足睡眠,最好不要超過十一點。

4、保持心情開朗:心情不好,第一個傷到的就是肝臟,保持好心情是擁有健康肝臟的前提。

5、減煙戒煙:減煙戒煙有助于減少對肝臟的損傷。

來源:新浪健康網



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