冬季天氣寒冷，容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，晚上睡覺的時(shí)候手腳冰涼讓人難受無法入睡，這種情況在女性身上發(fā)生得更為頻繁。如何緩解手腳冰涼的情況呢？

     每到降溫，“弱不禁風(fēng)”的MM 們總會(huì)有相同的煩惱：手腳冰涼怎么捂也捂不熱，即使穿再多衣服、蓋再多被子，沒有暖寶寶、暖手袋、電熱毯等各種暖身法寶在身旁難以過活。中醫(yī)專家表示，手腳冰涼的人群很多，不僅僅是女性的“專利”，老年人和一些男性人群也會(huì)有同樣的煩惱。手腳冰涼的原因也有很多，除了最常見的陽虛體質(zhì)，還可能與肝氣郁結(jié)、氣血淤積、脾陽不振等原因有關(guān)，藥療需要對(duì)癥。不過，多穿衣服、多運(yùn)動(dòng)、勤泡腳，加上冬季溫補(bǔ)食療，大體上可有效緩解癥狀。

     手腳冰冷的3大原因

     末梢循環(huán)不好�！岸�天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象�！� 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科主任莊子齊告訴記者，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，是由末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問題。但對(duì)本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

     陽虛體質(zhì)。大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。“如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)。”莊子齊說，“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法，就是調(diào)理身體，補(bǔ) “陽氣”。

     氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)。除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。莊子齊表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會(huì)出現(xiàn)。實(shí)的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時(shí)四肢冰涼，顏色青紫，嚴(yán)重時(shí)甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時(shí)出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。

     如何緩解手腳冰涼癥狀

     莊子齊表示，冬季手腳冰涼的治療需要辯證體質(zhì)、對(duì)癥調(diào)養(yǎng)。不過，按普遍認(rèn)同的說法來看，可以通過以下方法有效緩解癥狀。

     1.注意穿衣保暖。很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。

     2.多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過多，有可能會(huì)把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。

     3.勤泡腳。泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40 度左右的熱水中浸泡20分鐘。

     4.中醫(yī)食療。中醫(yī)講究辯證體質(zhì)，對(duì)于陽虛、氣虛的人群，可以通過多進(jìn)食溫補(bǔ)的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。